Richtig saunieren
Noch nie sauniert? Hier finden Sie unsere Saunahinweise.
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- Sie brauchen 2 große Saunatücher, Badesandalen, Seife und mindestens 2 Stunden Zeit.
- Auskleiden und WC aufsuchen.
- Den Körper mit Seife reinigen, abduschen und abtrocknen.
- Erster Saunagang circa 12 Minuten: liegen (Kopf leicht erhöht) oder entspannt sitzen. Die Füsse gehören auf das Saunatuch.
- Abkühlphase 10 bis 15 Minuten: in frischer Luft sitzen oder gehen, kalter Schlauchguss, kalte Körperdusche, warmes Fußbad, wiederholt kalt abduschen, warmes Fußbad.
- Zweiter u. eventuell dritter Saunagang (wie erster Saunagang), jeweils mit Abkühlphase wie oben beschrieben.
- Nach Wunsch 15 Minuten ruhen.
- Nach der Sauna viel trinken, vor allem Mineralwasser und verdünnte Obstsäfte.