Richtig saunieren

Noch nie sauniert? Hier finden Sie unsere Saunahinweise.

Saunahinweise

  1. Sie brauchen 2 große Saunatücher, Badesandalen, Seife und mindestens 2 Stunden Zeit.
     
  2. Auskleiden und WC aufsuchen.
     
  3. Den Körper mit Seife reinigen, abduschen und abtrocknen.
     
  4. Erster Saunagang circa 12 Minuten:
    liegen (Kopf leicht erhöht) oder entspannt sitzen. Die Füsse gehören auf das Saunatuch.
     
  5. Abkühlphase 10 bis 15 Minuten:
    in frischer Luft sitzen oder gehen, kalter Schlauchguss, kalte Körperdusche, warmes Fußbad, wiederholt kalt abduschen, warmes Fußbad.
     
  6. Zweiter u. eventuell dritter Saunagang: 
    wie erster Saunagang, jeweils mit Abkühlphase wie oben beschrieben.
     
  7. Nach Wunsch 15 Minuten ruhen.
     
  8. Nach der Sauna viel trinken, vor allem Mineralwasser und verdünnte Obstsäfte.