Der Kopf voll, die Schultern fest – und selbst beim Entspannen wandern die Gedanken zur To-do-Liste? Dann ist Relaqua® für Sie gemacht. Gemeinsam mit der Waldbronner Relaqua®- und Entspannungstrainerin Vanessa Ronecker-Jacob bringen wir eine Methode in die Albtherme, die genau dort ansetzt, wo Anspannung am leichtesten loslässt: im warmen Wasser.

Was ist Relaqua®?
Relaqua® wurde von Nik Linder entwickelt, Weltrekordhalter im Apnoetauchen. Die Methode überträgt das, was Freitaucher zur Vorbereitung nutzen, auf den Alltag: Sie verbindet Atemtechniken aus dem Apnoe Tauchen und dem Pranayama mit Meditation, Progressive Muskelentspannung und Floating.

Das warme Wasser übernimmt dabei eine Aufgabe, die an Land niemand übernehmen kann: Es trägt Sie. Nichts muss gehalten, geleistet oder richtig gemacht werden – genau dann lässt der Körper wirklich los. Der Puls sinkt, der Kopf wird leer, das Nervensystem kommt zur Ruhe. Ganz ohne Leistungsgedanken.

So läuft eine Kurseinheit ab

• Ankommen an Land – Atemübungen, progressive Muskelentspannung und ein Bodyscan bereiten Körper und Geist auf das Loslassen vor.
• Loslassen im Wasser – Sie treiben mit geschlossenen Augen waagerecht im 32 Grad warmen, brusttiefen Wasser. Sehen und Hören sind gedämpft, die Aufmerksamkeit wandert nach innen – eine Tiefe der Entspannung, die an Land kaum zu erreichen ist.

• Mitnehmen in den Alltag – Die Atemtechniken funktionieren überall: im Meeting, im Stau oder vor einem schwierigen Gespräch.

Gut zu wissen

• Dauer: 90 Minuten (Übungen an Land und im Wasser)

• Wasser: 32 Grad, brusttief

• Vorkenntnisse: keine nötig – grundlegende Wassersicherheit genügt

• Mitbringen: Badesachen, Handtuch, bequeme Kleidung für den Teil an Land, etwas zu trinken; wenn vorhanden Nasenklammer oder Tauchmaske