Noch nie sauniert? Hier finden Sie unsere Saunahinweise.
Saunahinweise
Sie brauchen 2 große Saunatücher, Badesandalen, Seife und mindestens 2 Stunden Zeit.
Auskleiden und WC aufsuchen.
Den Körper mit Seife reinigen, abduschen und abtrocknen.
Erster Saunagang circa 12 Minuten:
liegen (Kopf leicht erhöht) oder entspannt sitzen. Die Füsse gehören auf das Saunatuch.
Abkühlphase 10 bis 15 Minuten:
in frischer Luft sitzen oder gehen, kalter Schlauchguss, kalte Körperdusche, warmes Fußbad, wiederholt kalt abduschen, warmes Fußbad.
Zweiter u. eventuell dritter Saunagang:
wie erster Saunagang, jeweils mit Abkühlphase wie oben beschrieben.
Nach Wunsch 15 Minuten ruhen.
Nach der Sauna viel trinken, vor allem Mineralwasser und verdünnte Obstsäfte.